반응형 일상/운동2 런데이 - 30분 달리기 8주 완성 런데이 앱의 러닝 훈련 프로그램 8주 코스를 끝냈다. 기간은 2020년 12월 7일부터 2020년 1월 14일까지 총 6주 동안 한 주 평균 4회 정도 달렸다. 새해에 들어서 더 자주 갔지만 최근 교정 받느라 못가서 시기가 며칠 늦어졌다. 런데이에서는 주 3회를 권장했다. 그치만 난 매일 가는 걸 스스로 권장!! 2020년 12월 7일은 수영장을 안가기로 다짐한 날이라 수영을 대체하기 위해 달리기를 시작했다. 1주 1회 훈련은 5분 준비 걷기-1분 달리기-걷기 2분-1분 달리기(달리기 총 5회)-마무리 걷기 5분이다. 1분 달리기부터 시작해서 1분 30초, 2분, 2분 30초, 3분, 4분, 5분, 6분, 7분 이렇게 길어진다. 그리고 그 이후로는 10분, 12분, 15분, 20분, 25분 마지막으로 3.. 2021. 1. 14. 서핑 5일차 벌써 서핑을 시작하고 다섯번째 시간이었다. 4월 2일, 6일, 14일, 16일 그리고 오늘 20일 첫날은 강습을 받았고 둘쨋날은 샵 사장님의 푸쉬를 그리고는 자유서핑이었다. 1일차부터 5일차까지 서핑기록 1일차 서핑보드에 관해 설명을 듣고 푸쉬-업 테이크오프 자세를 하는데 제법 힘들었다. 그리고 바다에 들어가기. 4월 초라 물이 제법 차가운데 장갑에 신발, 슈트까지 입고 들어가니 생각보다 안추웠다. 처음에는 약간 차갑다는 정도의 느낌만 있었다. 신발, 장갑은 30분~1시간까지는 물이 안들어왔다. 성능이 참 좋다. 계속 물에 있다보면 추운 생각은 전혀 안든다. 1. 엎드려 패들(팔저어 앞으로 나가기)을 해서 라인업(파도 타는 곳)까지 간다. 2. 그리고 파도가 오면 돌아앉아(해변 방향으로) 3. 파도에 맞.. 2020. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
