런데이 - 30분 달리기 8주 완성
런데이 앱의 러닝 훈련 프로그램 8주 코스를 끝냈다. 기간은 2020년 12월 7일부터 2020년 1월 14일까지 총 6주 동안 한 주 평균 4회 정도 달렸다. 새해에 들어서 더 자주 갔지만 최근 교정 받느라 못가서 시기가 며칠 늦어졌다. 런데이에서는 주 3회를 권장했다. 그치만 난 매일 가는 걸 스스로 권장!! 2020년 12월 7일은 수영장을 안가기로 다짐한 날이라 수영을 대체하기 위해 달리기를 시작했다. 1주 1회 훈련은 5분 준비 걷기-1분 달리기-걷기 2분-1분 달리기(달리기 총 5회)-마무리 걷기 5분이다. 1분 달리기부터 시작해서 1분 30초, 2분, 2분 30초, 3분, 4분, 5분, 6분, 7분 이렇게 길어진다. 그리고 그 이후로는 10분, 12분, 15분, 20분, 25분 마지막으로 3..
2021. 1. 14.